[Янтарья]

Как же сложно возвращаться каждый раз после длительного отсутствия, а! Три недели проводишь в отъезде, три недели потом пытаешься взять себя в руки, чтобы что-то написать. Хотя отчёт я героически выдала сразу, ай, маладэц! Х)
На работе период большой активности, потому как выходят сразу несколько новых проектов, но главное - тот, в который я рисую, Ravenhill. Его, кстати, можно скачать на телефон и попырить, если вы любите игры типа спрятанных предметов и матч-три, у нас там сюжеточка, красивые анимированные персонажи и всякая прикольная монстря. :3 Правда, в честь такого праздника я сижу на работе допоздна и слегка негодую, что нет времени на всякий досуг, а только на то, чтобы добраться до дома и упасть спать, натурально. Эльм грустно смотрит на меня из недошитой одёги. Меня наконец-то накрыло пошить на куколок, а свободное время взяло и кончилось от слова совсем.

Продолжаю пожинать плоды поездки.)) В тот раз, когда мы поехали на Ленские столбы, и я еле-еле заползла по лестнице наверх на смотровую площадку, в то время как моя коллега, делающая по утрам упражнения, шла по крутым ступенями аки по горизонтали, я окончательно поняла, что так дальше жить нельзя. Фигово, когда внутри ты бравый эльфийский космодесантник, а снаружи пирожок с мясом XD не можешь залезть на грёбаную лестницу и устаёшь от прыжков на танцах. Ну и с эстетической точки зрения хотелось бы как-то получше))
Я давно искала для себя оптимальный вариант физнагрузки, но спортзал отпадал по причине того, что туда надо добираться, и это отжирает время. К тому же просто так, без инструктора фиг ты там нормально позанимаешься, помним, проходили. Ну и мне там просто-напросто невыносимо уныло! Домашние попытки тоже постоянно разбивались, так сказать, о скалы повседневности и непредвиденных обстоятельств: нормального комплекса я так и не составила, хотя честно пыталась, да и со временем для занятий тоже не смогла определиться. Сразу после работы иногда так адски хочется есть уже, что не до занятий. А потом ты полон еды, а потом уже надо спать. И всё. Йога же и танцы не дают ни физической силы, ни подтянутых мышц, они про другое совсем.
Но вот, съездив в Якутск и пообщавшись с коллегами поближе, я узнала, что одна из девушек занимается табатой, а потом бодро карабкается по почти вертикальным лестницам, ну вы поняли.))) Я ещё до этого тихонечко восхищалась её внешним видом и тихо вздыхала, что это, мол, с телосложением повезло. Ну что ж, теперь мне тоже должно с ним повезти, раз уж я за него взялась.
По-английски эта система называется Tabata Protocol, и это даже звучит охренительно.)) Я занимаюсь этой штукой уже три недели, и не знаю, подтянулась ли я хоть чуть-чуть в объёмах, и обрела ли больше физической силы, но я точно знаю, что у меня всё чертовски болит. Зато я точно стала гораздо лучше чувствовать себя по утрам и вообще легче просыпаться. Ну, особенно, в те дни, когда я занимаюсь, потому что там такая ударная нагрузка, хочешь, не хочешь, а проснёшься.))) Надо посмотреть, нормально ли вообще заниматься так с утра...
Пока что табата кажется мне идеальной во всём. Во-первых, не надо никуда идти, и вообще это занимает всего 20 минут времени. Зато каких! Во-вторых, это же мои любимые превозмогания, преодоления и спринтерские геройства! Чередования 20 секунд интенсивных нагрузок на пределе своих возможностей и краткого 10-секундного отдыха, чтобы продышаться и поплакать от бессилия, потому что у меня слабое всё! Слабые руки! И пресс! И ноги, даже ноги! И да, упражнения из планки - это ад! И в-третьих, это не каждый день! Мою мотивацию почти к чему бы то ни было очень легко убить простой фразой: "Делай это каждый день." И всё. Нет пространства для манёвра, а пропустив один день, я сразу начинаю печалиться, что всё, цепочка прервана, я всё провалила, кошмар-кошмар, не буду делать вообще ничего. А тут бац - и через день надо! И это так круто, когда ты знаешь, что вот сегодня у тебя день отдыха. И ещё круче, когда ты понимаешь, что только что "героически превозмог" все 20 минут, и выходной у тебя завтра. Офигенное чувство.
Самое главное, что мне пока действительно очень нравится процесс. Ну и результат, который маячит впереди, тоже крайне привлекает.)) Так что, кажется, я наконец-то нашла для себя идеальный вариант прокачки физухи, посмотрим, как оно дальше пойдёт.

Comments

[Fastiell]

Пойду потыкаю твою игрушку =)

[Кань]

Табата... А что это такое? Подробнее, плиз. Массы желают знать)))

[Fastiell]

Слушай, а оно чьего эээ изначально производства? Там такое красивое вступление на английском. Русская контора делает игру на английском? Или это перевод чужой игры? Но ты же её рисуешь?

[Orthilde]

Присоединяюсь к тем, кому интересно про табату)

[Benvolio]

Спасибо за идею ) Хочу теперь попробовать к своей растяжке для спины еще и табату.

А что имено для игры рисуешь?

[Taiyo]

Оооо как интересно, я как раз подумываю как бы себя подтягивать, то ли йога, то ли спортзал рядом, то ли вот пилатес мне для больной спины рекомендовали.. Боюсь,что для таких нагрузок как у тебя, я не дорос)). Я чуть не отдал концы на единственном зантье йогой в моей жизни, думаю это было опасно для мышц. Ну вот теперь погуглю твою штуковину).

[*Ривер*]

Табата прекрасная штука, да))) Правда, первое время, пока не втянешься, как та кошка в пылесос, мышцы от неё орут матом.

[Благость]

А я пошла по пути старой школьной программы, вспомнила упражнения, которые делали на физкультуре на разминке и теперь каждое утро разминаюсь) В школе пряталась, если получалось, чтоб даже эту разминку не делать, терпеть физкультуру не могла, а теперь хочется сказать спасибо, что есть набор простых упражнений. По утрам правда легче стало просыпаться и бодрость появилась.

[Луша]

ты молодечичка!

[Янтарья]

Fastiell, хм, странно, я её себе на андроид скачивала, и она была на русском. Может, дело в том, что мировой релиз у нас 12-го. Подожди до среды тогда, должны все косяки убрать, и должно быть хорошо всё.) Так-то контора русская, но мы выпускаем игры с поддержкой очень разных языков. И сначала игра тестируется на нескольких странах, а потом уже, подправив все косяки, выходит на глобал.

Кань, Orthilde, вот тут можно почитать, например. Мне понравилась эта статья тем, что она достаточно информативная да ещё и с анимированными упражнениями, очень удобно. :3

Benvolio, не за что) Я, правда, не уверена, что всё правильно выполняю, там очень важно делать упражнения максимально быстро, а я под конец уже в состоянии "ну ты хотя бы ползи". Но всё равно так я хотя бы занимаюсь вообще, а выносливость наработается. Главное, как я поняла, это составлять себе комплекс упражнений так, чтобы чередовать нагрузки на разные группы мышц: один подход на руки, следующий на пресс, потом на ноги и т.д. Так одни мышцы будут отдыхать, пока другие пашут.))

Taiyo, погуглить погугли, конечно, но, я боюсь, для твоей спины табата - плохой вариант. Реально лучше на пилатес тебе или на йогу, но только с тренером нормальным. Йога - зашибенская штука, способствует куче всего, но тут тренер крайне важен, особенно, если какие-то части тела болят и требуют особо бережного обращения.

Хэлле, да жесть вообще))) Мы с мышцами орём матом хором. Но нравится безумно, буду продолжать.
Так ты тоже занимаешься? Или занимался? Поэтому ты такой сильный и выносливый эльфийский космодесантник?)))

Lisifie, физические упражнения - любые - вообще отличная штука. Главное - понять это вовремя, ещё до того как начнёшь разваливаться.

Луша, уииии!

[Fastiell]

Янтарья, нет, когда я скачал, она была на русском. Но в начале там такой ролик-вступление. И вот он на красивом английском, русские в нём только субтитры.

[Янтарья]

Fastiell, а, ну тогда всё норм, так и должно быть) Дальше озвучки не будет, только тексты и музычка)

[Fastiell]

Янтарья, я просто удивлялся.) Ну и интересовался, какой из языков — оригинал, и на каком, соответственно, лучше играть.

[*Ривер*]

Янтарья, я ею раньше занимался, сейчас разленился что-то. Надо будет снова начать.

[Янтарья]

Fastiell, а)) Я-то расстроилась, думала у тебя там переглючило что-то при установке.)) Оригинал-то русский, но делаем мы с ориентировкой на весь мир, так что вот, озвучка на инглише.

Хэлле, давай, давай) Будем вместе качаться.

[Taiyo]

Янтарья, эх.., ну хорошо, что кто-то может дать отзыв на этот вид упражнений — спасибо! 😊🙌